Как питаться во время восхождения
Восхождение на пик Ленина потребует физической и психологической выносливости. Питание на высоте должно быть достаточно калорийным и разнообразным. В базовом и первом лагере завтрак, обед и ужин организованы профессиональными поварами, а вот на высоте придется самим позаботиться о том, чтобы готовить пищу. В сложных условиях высокогорья приготовление пищи не должно занимать много времени и сил.
В первую очередь питание должно быть сытным, вкусным, иметь небольшой вес и быть простым в приготовлении. На большой высоте притупляется вкус, используйте различные специи при готовке. Во время переходов держите под рукой перекусы, желательно углеводные.
Посуда, в которой вы будете готовить пищу и греть воду должна быть целой и легко мыться. Не оставляйте остатки пищи недомытыми, так как это может привести к кишечным инфекциям. Для быстрого закипания воды и экономии газа, используйте крышку. Еда должна готовиться быстро, так как это критически важно в условиях высокогорья и холода.
Следите за количеством употребляемой и выводимой жидкости. Не допустите обезвоживания организма.
Будьте аккуратны с талой водой на ледниках. Большое содержание минеральных солей может привести к расстройству желудка. Необходимо, чтобы такая вода отстоялась, а затем ее можно профильтровать или вскипятить. Не рекомендуется пить воду рядом с тропой, где проходит много людей.
Продукты для высотных лагерей можно приобрести в городе Ош в супермаркете или на базаре.
Для удобства альпинистов Горы Азии разработали несколько пакетов высотного питания для восхождения на пик Ленина.
Высотная еда на пик Ленина
Набор высотной еды «ВИП пакет» 180$
- «Кронидов» или «Здоровая еда» Ужин 5 штук
- «Кронидов» или «Здоровая еда» Обед 4 штуки
- Завтраки 5 штук
- Мед 280гр 1 банка
- Варенье 300 гр 1 упаковка
- Энергетические Батончики 40 гр 5 шт
- Сахар
- Шоколадный батончик 45 гр 5 шт
- Плиточный шоколад 100 гр 2 шт
- Кофе Maccoffe 18 гр (3 в 1) 10 штук
- Чай 30 шт
- Сухофрукты 3 вида по 100 гр
- Орешки 3 вида по 100 гр
- Паштет из мяса и печени 75 гр 1 шт
- Рыбные консервы 2 шт
- Лапша быстрого приготовления 60 гр 2 пачки
- Хлебцы 75 2 шт
- Курут 200 гр
- Сыр Чечил 300 гр
- Мясо вяленное 210 гр
- Кириешки 6 пачек
- Пастила 4 шт
- Конфеты 150 гр
- Соль, Перец
- Кока-Кола 0,5 л 2 шт
- Влажные салфетки 1 пачка
- Мусорный пакет
*Если вам нужно вегетарианское или безглютеновое питание, напишите менеджеру программы.
Набор высотной еды «Выгодный» 90$
- «Кронидов» или «Здоровая еда» Ужины 2 шт
- «Кронидов» или «Здоровая еда» Суп 1 шт
- Картофельное пюре 1 шт
- Завтраки 5 шт
- Мед 280гр 1 банка
- Варенье 300 гр 1 упаковка
- Энергетические Батончики 40 гр 4 шт
- Сахар
- Шоколадный батончик 45 гр 4 шт
- Плиточный шоколад 100 гр 2 шт
- Кофе Maccoffe 18 гр (3 в 1) 10 штук
- Чай 20 шт
- Сухофрукты 3 вида по 100 гр
- Орешки 3 вида по 100 гр
- Паштет из мяса и печени 75 гр 1 шт
- Рыбные консервы 2 шт
- Лапша быстрого приготовления 60 гр 2 пачки
- Хлебцы 75 гр 2 шт
- Курут 200 гр
- Кириешки 6 пачек
- Конфеты ассорти 150 гр
- Соль, Перец
- Влажные салфетки 1 пачка
- Муссорный пакет
*Если вам нужно вегетарианское или безглютеновое питание, напишите менеджеру программы.
Набор высотной еды «Малый пакет» 50$
- Завтраки 5 штук
- Энергетические Батончики 40 гр 4 шт
- Сахар
- Шоколадный батончик 45 гр 4 шт
- Плиточный шоколад 100 гр 2 шт
- Кофе Maccoffe 18 гр (3 в 1) 10 штук
- Чай 20 шт
- Сухофрукты 3 вида по 100 гр
- Орешки 3 вида по 100 гр
- Паштет из мяса и печени 75 гр 1 шт
- Рыбные консервы 2 шт
- Лапша быстрого приготовления 60 гр 4 пачек
- Быстрорастворимое пюре 2 упаковки
- Хлебцы 75 2 шт
- Курут 200 гр
- Кириешки 5 пачек
- Конфеты ассорти 150 гр
- Соль, Перец
- Влажные салфетки 1 пачка
- Мусорный пакет
*Если вам нужно вегетарианское или безглютеновое питание, напишите менеджеру программы.
Если вы ищете восхождение на пик Ленина с гидом, вы можете написать нам, мы работаем с лучшими гидами.
